Dwa tygodnie temu poszłam na pierwsze zajęcia Intro,
by sprawdzić, co to właściwie jest i czy będzie mi odpowiadać taka forma
ćwiczeń. Na spotkaniu poznałam teorię oraz totalne podstawy CrossFit’u. Cóż to
zatem za trening?
Jest to trening wytrzymałościowo –siłowy, dzięki któremu
wyrabia się odporność krążeniową i oddechową, siłę i wytrzymałość mięśni, szybkość,
równowagę oraz ogólną sprawność, co - oprócz kształtowania sylwetki - pomaga później
w codziennym życiu.
Ćwiczenia są bardzo intensywne, jednak nie trwają dłużej niż
30 minut.
Typowy WOD (czyli Workout Of the Day – program dzienny)
należy rozpocząć rozgrzewką, by przygotować całe ciało do dość sporego wysiłku.
Po rozgrzewce następuje zapoznanie się z programem ćwiczeń w danym dniu i za
każdym razem może on wyglądać inaczej. Ogólna zasada jest taka, by w założonym
czasie wykonać jak najwięcej powtórzeń lub jak najszybciej zakończyć założoną
sekwencję ćwiczeń.
Po rozgrzewce, a przed przystąpieniem do WOD’a, na tablicy
rozpisywane są zadane w danym dniu ćwiczenia, które wraz z trenerem są
szczegółowo omawiane. Tu jest moment, by o wszystko się wypytać oraz zeskalować
odpowiednio trening do możliwości każdego z uczestników.
Tak, ćwiczenia CrossFit mają to do siebie, że są naprawdę
dla każdego – od totalnie początkujących, do osób bardzo wysportowanych,
dostosowane zarówno do siły i umiejętności, jak również uwzględniające ewentualne
kontuzje – właśnie poprzez skalowanie treningu.
Mimo tego, że ćwiczy się w grupie, tak naprawdę jest to
walka z samym sobą i trening silnej woli, by się nie poddawać i czasami mimo
bólu i palących mięśni wykonać zadanie. Do tego dochodzi zadowolenie z siebie
po wykonaniu ćwiczeń :)
Jednak pamiętam pierwsze wrażenie po wejściu do sali i
zobaczeniu tych wszystkich ćwiczących: „Co ja tu robię?! Tu są jacyś nadludzie…”
Teraz po dwóch
tygodniach i 6 treningach jestem mega pozytywnie nastawiona do takiej formy
ruchu, mimo tego, że chyba jestem największym leszczem boxa (sali ćwiczeń).
Walczę ze swoimi słabościami i uczę się nowych rzeczy.
---
My very
first experience with CrossFit
Two weeks
ago I went to Intro session to find out what’s this CrossFit is all about.
When I
entered the box I was like “What am I doing here?!” but after a while I knew
some basic facts and movements.
Well, the
CrossFit is a strength and conditioning
program consisting mainly of a mix of aerobic exercise and weight lifting. It
helps to make you stronger, more flexible, faster and provides better circulatory
system. All of that not only makes you look good and fit but also helps in
normal life.
The
exercises are very intensive but mosty they lasts no more than 30 minutes.
The typical
WOD (Workout of the Day) you should start with a little warm up to prepare your
body for some effort. After that there is a program of exercises that changes
every day. You should do them as fast as it is possible or to make as many
rounds as you can in a certain time.
The great thing
about CrossFit is that it is scaled so it’s a training for everybody. You may
be a beginner or great sportsmen – you will find it challenging but still possible
to end your workout.
Although
you exercise with a team it’s a fight with your own mind and body – to do all
the workout and not to give up. I assure you that at the end of the time or
exercises you’ll be proud of yourself :)
Now it’s
been two weeks for me so far and 6 WODs and I feel like I’m the worst In the
box - but truly I don’t care. I just fight with myself today to be a better
version of me tomorrow. Still learning something new and having faith in my
progress.
