Dzisiaj w box'ie...

... niestety nie było zbyt kolorowo, ponieważ WOD pokonał Fluffy'ego. Tydzień bez ćwiczeń pewnie miał znaczenie, ale zdecydowanie trzeba będzie popracować nad kondycją i wzmocnić ręce.
Cóż takiego pokonało Potwora? Mianowicie to:

WOD # 178 Środa
1/ Reminder - kipping Ring dip
 (czyli przypominajka lub dla takich, jak Fluffy - wytłumaczenie co i jak: czyli pompka na zawieszonych obręczach; dla Potwora: pompka na pudełkach przy pomocy gumy)

2/ For time (na czas: 25min)
Buy in 1500 m run (bieg 1500m)
Then 5 Rounds of (5 rund:)
10 Burpee pull ups (10x "padnij-powstań" na zmianę z podciąganiem się na drążku)
15 Ring dip (15x pompka na obręczach/pudełkach)

No, cóż. Nie udało się tym razem zamknąć w czasie. Kolejny raz za to będzie lepszy :)

---
Well, Fluffy got back to the box today and the WOD tottaly defeated the Monster. We have to work on our condition and arms. What was it exactly? This:

WOD # 178
1/ Reminder - kipping Ring dip
2/ For time
Buy in 1500 m run
Then 5 Rounds of
10 Burpee pull ups
15 Ring dip 

Fluffy's result - time capped. But the next time will be better! :)